скандинавська ходьба з палицями

Нескладно здогадатися, що скандинавська ходьба зпалицями з'явилася саме в Скандинавії. Місцеві лижники не хотіли втрачати форму і вправність за жарку пору року, в зв'язку з чим стали практикувати особливий вид ходьби з лижними палицями. Популярність цього виду спорту швидко набула популярності, і спортсмени, які змагаються в Олімпійських іграх, нерідко вибирають саме цей вид аеробного навантаження.

Ходьба в медичних цілях: чим скандинавський вид краще за інших?

Оздоровча північна ходьба в даний часнеймовірно популярна, і її практикують по всьому світу. Вона доступна для людей будь-якого матеріального достатку і різного віку. Головна її перевага - при належному рівні навантаження така ходьба не така складна для тіла, як біг або навіть звичайна ходьба. Судіть самі:

  • наявність палок знижує навантаження на суглоби нижніх кінцівок;
  • завдяки ціпків людина рухається швидше звичайного;
  • ефективно тренується серцево-судинна система;
  • сприяє лікуванню проблем плечей і шиї;
  • допомагає відновити або виправити поставу;
  • розвивається загальна витривалість;
  • поліпшується робота серця і легенів.

Скандинавська (фінська, норвезька) ходьба -прекрасний вид фітнесу, який не вимагає дорогого устаткування. Вам знадобляться тільки хороші кросівки та кілька особливих паличок для скандинавської ходьби, які підбираються по зростанню, як і в випадку з лижами, але значно коротше своїх прабатьків. Наявність палиць дозволяє вам берегти свої суглоби, а значить, таке вкладення окупиться в еквіваленті вашого здоров'я. Доступність норвезької ходьби з палицями - безсумнівний плюс її як виду спорту, адже багато людей хотіли б займатися своїм тілом і здоров'ям, але не мають коштів для відвідування дорогих занять або покупки аж ніяк не дешевого інвентарю.

Чим корисна ходьба з палицями?

Користь ходьби пішки з палицями можна розписуватидуже довго, адже це дійсно дивно корисний спосіб підтримувати тіло в тонусі. Розглянемо найяскравіші і вражаючі позитивні сторони:

  1. Скандинавська ходьба дозволяє буквально повернути до життя людини, який має проблеми з опорно-руховим апаратом.
  2. Якщо ви хочете скинути зайву вагу - саме скандинавська ходьба дозволить вам досягти бажаних результатів в короткі терміни і без голодних дієт.
  3. Займатися таким видом спорту можна цілий рік!
  4. В результаті ритмічного вдихання і видихання корисного, чистого природного повітря, ви незабаром будете відчувати себе набагато краще.
  5. Регулярно рухаючись, можна і в 50, і в 60 років підтримувати своє тіло в тонусі і не ставати безпорадною.
  6. На відміну від інших подібних видів спорту, самепівнічна ходьба дозволяє дати посилене навантаження на руки, прес і плечі, чому тіло спалює більше калорій, а постава стає все більш і більш граціозною.
  7. Займатися скандинавської ходьбою можна всією сім'єю - вона безпечна навіть для дітей.

З таким спектром позитивних властивостей мало хто зможе відмовити собі в задоволенні освоїти новий, поки ще не надто поширений в Росії спорт.

Палки для опори при скандинавської ходьбі

фінська ходьба

Палки для скандинавської ходьби і палиці для лиж - різні речі. Скандинавські палиці дещо коротший і мають особливого виду кріплення для рук, які дозволяють зафіксувати їх.

Існує спеціальна формула, завдяки якій усі бажаючі без праці розрахують розмір палиці для свого зростання: ваш зріст х 0,68 (± 5 см) = довжина палиць.

Для людини зростом 150 потрібні будуть палиці 105 см,а при зростанні в 185 см палиці потрібні довші - близько 125 см. Чим вище ваші палиці - тим вище навантаження, тому з часом можна взяти модель на 5 см вище попередньої. Їх вартість коливається в середньому від 30 $ до 60 $.